CƠ CORE VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Cơ Core (cơ lõi) là gì? Lợi ích và tác dụng nhóm cơ Core

“CƠ CORE” Chúng ta thường xuyên nghe cụm từ này, nhưng để hiểu rõ về “core” và tầm quan trọng của nó trong các hoạt động của con người thì có thể chúng ta còn hơi mơ hồ về nó.
Fitness The First sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát và toàn diện hơn về phần cực kỳ quan trọng này.

VÙNG CƠ CORE LÀ GÌ ?
Cơ Core là phần cơ trung tâm cực kỳ quan trọng gắn liền với tư thế con người và gần như các chuyển động. Cơ core bao gồm 35 nhóm cơ khác nhau kết nối vào xương chậu từ cột sống và vùng hông.
Để đơn giản hóa cơ core, chúng ta sẽ chia thành 4 vùng: cơ kéo dài lưng, cơ bụng, cơ thân bên và cơ hông.

TÁC DỤNG CỦA VÙNG CƠ CORE
Ngăn ngừa chấn thương lưng và loại bỏ chứng đau lưng.
Giúp thực hiện các chức năng hằng ngày hiệu quả hơn và không gây đau đớn.
Cải thiện tư thế, giảm sự hao mòn cột sống và giúp bạn có khả năng thở sâu.
Cải thiện hiệu suất thể thao, cơ thể linh hoạt ngăn ngừa chấn thương.
Cải thiện ngoại hình, vùng bụng săn chắc và linh hoạt giúp bạn trông cao hơn, gầy hơn, khỏe hơn và tự tin hơn.