5 LỢI ÍCH CỦA QUẢ BƠ CHÚNG TA CÓ THỂ CHƯA BIẾT ?

Bởi admin

29 Tháng Mười Hai, 2022

5 LỢI ÍCH CỦA QUẢ BƠ CHÚNG TA CÓ THỂ CHƯA BIẾT ?

– Trong 100 gram bơ có chứa : Vitamin K: 26%, Folate: 20%, Vitamin C: 17%, Kali: 14%, Vitamin B5: 14%, Vitamin B6: 13%, Vitamin E: 10%

– Bơ rất giàu kali. Một 100gr cung cấp 14% lượng kali cho cơ thể.

– Bơ được nạp với các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh cho tim.

Phần lớn chất béo trong bơ là axit béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe.

Axit oleic làm giảm viêm và được chứng minh là có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư.

– Bơ giàu chất xơ là một yếu tố góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu.

Cứ 100gr bơ chứa 7gr chất xơ, trong đó lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25%.

– Giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.

Bơ có thể giảm tổng lượng cholesterol đáng kể như: Giảm triglyceride máu tới 20%.; Giảm cholesterol LDL tới 22%; Tăng cholesterol HDL (“tốt”) lên tới 11%.

– Bơ chứa lutein và zeaxanthin là chất giúp hấp thụ sóng ánh sáng gây hại cho thị lực.

– Bơ giàu chất dinh dưỡng như canxi xây dựng xương và chứa các hợp chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì.

Bơ cũng có thể là một phần của chế độ ăn ít carbohydrate, có thể giúp mọi người duy trì cân nặng tốt hơn hoặc giảm cân nhanh hơn so với chế độ ăn ít chất béo.

Khách nhà Fitness chỉ cần chăm chỉ đến tập luyện mỗi ngày