TẬP GYM CÓ NÊN ĂN KHUYA KHÔNG ?

Bởi admin

4 Tháng Mười Một, 2022

TẬP GYM CÓ NÊN ĂN KHUYA KHÔNG ?

Chúng ta vẫn được khuyên rằng không nên ăn khuya vì bữa ăn này gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu tìm hiểu rõ về vấn đề này bạn sẽ nhận thấy rằng ăn khuya không phải lúc nào cũng có hại cho sức khỏe.

Tập gym có nên ăn khuya không?
Nếu bạn không tập gym thì bữa ăn khuya nhìn chung là không tốt cho sức khỏe. Việc ăn rồi đi ngủ mà không có hoạt động nào để tiêu hao năng lượng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng đau dạ dày, nặng bụng, tích tụ mỡ dư thừa và khó ngủ. Ngược lại, với người phải vận động nhiều và đòi hỏi phải tiêu hao nhiều năng lượng lại khác.

.
Lợi ích của bữa ăn khuya với người tập gym
Khi tập gym, cơ thể bạn cần nguồn năng lượng nhiều hơn so với người bình thường, do đó một bữa ăn thêm vào buổi tối muộn là rất cần thiết, đặc biệt là với người đang có nhu cầu muốn tăng cân.
* Cơ thể người tập gym hấp thụ năng lượng nhiều hơn
* Ăn khuya giúp bụng không bị trống rỗng khi ngủ
* Cơ thể hoạt động khi ngủ
* Ăn khuya giúp dự trữ năng lượng cho buổi sáng
* Ngoài những lợi ích trên thì việc tập gym có nên ăn khuya còn giúp bạn hoàn thành mục tiêu tập luyện của mình trong thời gian ngắn hơn: tăng cơ, tăng cân, giảm mỡ… Điều quan trọng là bạn cần tìm cho mình loại thức ăn phù hợp với mục tiêu của bạn

.
Bữa ăn khuya phù hợp cho người tập gym
Tùy vào mục đích tập gym của mình mà bạn nên chọn cho mình loại thực phẩm thích hợp:

* Tập gym để tăng cân: Nếu bạn đang có nhu cầu tập gym tăng cân thì bạn cần ăn thực phẩm giàu đạm, tinh bột trước khi đi ngủ.
* Tập gym để giảm cân: Ngược lại nếu bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân nhưng không thể chịu được cảm giác đói về đêm thì bạn nên ăn sinh tố, trái cây hoặc các loại thực phẩm ít dầu mỡ và tinh bột.
* Tập gym để tăng cơ: Một bữa ăn giàu đạm trước khi đi ngủ lựa chọn phù hợp nhất với mục tiêu này của bạn
* Lưu ý: Đây chỉ là bữa ăn phụ nên bạn cũng cần lưu ý hạn chế nạp quá nhiều năng lượng cho cơ thể để tránh phản tác dụng của bữa ăn khuya nhé.

Khách nhà Fitness chỉ cần chăm chỉ đến tập luyện mỗi ngày